반응형 비타민D음식1 비타민D 효능 프리미엄 가이드｜부족 증상·권장량·종류·선택·복용 타이밍 (2025) 비타민D 효능 프리미엄 가이드｜부족 증상·권장량·종류·선택·복용 타이밍 (2025)뼈 건강·면역·기분·대사까지 연결되는 비타민D를 최신 기준으로 깊이 있게 정리했습니다.비타민D는 ‘햇빛 비타민’으로 불리며 칼슘 흡수, 뼈·치아 건강, 면역 조절, 기분·대사에 이르기까지 폭넓게 관여합니다. 실내 생활·자외선 차단 습관으로 만성 부족자가 많은 만큼, 권장량·종류(D2/D3/활성형)·용량 선택(IU)과 복용 타이밍·주의사항을 이해하는 것이 중요합니다. 이 글은 실제 선택과 복용에 바로 쓸 수 있는 프리미엄 확장판입니다.최상단 고정 광고 -->핵심 요약• 효능: 칼슘 흡수↑/뼈·치아, 면역, 기분·대사 보조• 권장량: 성인 600~800IU, 노인·임산부 800~1000IU(상황별 가감)• 종류: D3 흡수·유.. 2025. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
